
¡Ø ¿ÜºÎ ±â°í¹®Àº º»ÁöÀÇ ÆíÁý ¹æÇâ°ú ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
I. ¼·Ð
¾È³çÇϼ¼¿ä ¹Ú½Â¼ö º¯È£»çÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¼± º¯È£»ç½ÃÇè ´Ù½Ã µµÀüÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ½Ç¸ÁÇϽÃÁö ¸»°í ¿½ÉÈ÷ Çϼż ³»³â¿¡´Â ²À ÇÕ°ÝÇϼ¼¿ä!!!
ÇÕ°ÝÀ̶ó´Â °á°ú¹°À» ¾ò±â À§Çؼ´Â ÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇÀº ¸¸µé°í ºÒÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇÀº ¾ø¾Ö¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Á¶°ÇÀ» ¸¸µé¾î °¡´Â °ÍÀÌ ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ¼öÇè»ýȰÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àú´Â ¼ö³â°£ º¯È£»ç½ÃÇè °ÀǸ¦ ÇÏ¸é¼ ¼Ò±âÀÇ ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇÏ´Â Çлý°ú ±×·¸Áö ¸øÇÑ ÇлýµéÀ» ºÁ¿Ô½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ 1³â ¸¸¿¡ ¼ºÀûÀÌ ±ÞÇâ»óµÇ¾î¼ ÇÕ°ÝÇϽô ºÐµéµµ ¸¹ÀÌ ºÁ¿Ô½À´Ï´Ù. ¿©±â ÀÌ ÀÚ¸®¿¡ ÀÖ´Â ºÐµé ¸ðµÎ ¹Î»ç¹ý ¼ºÀû ±ÞÇâ»óµÇ¾î ÇÕ°ÝÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ´Ù°í º¾´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ Èûµé±â´Â ÇϰÚÁö¸¸ Àú¸¦ ¹Ï°í µû¶ó¿À½Å´Ù¸é ¹Î»ç¹ý¿¡¼ °íµæÁ¡À» ¸ÂÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÇÕ°ÝÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î µå¸± °Ì´Ï´Ù.
II. º»·Ð
1. ºÒÇÕ°ÝÀÇ ¿øÀÎ
¨ç ÀçÇлý¶§ ·Î½ºÄð¿¡ ÀÔÇÐÇÏ¿© Çб³»ýȰÀ» ÇÏ¸é¼ º¯È£»ç ½ÃÇè ´ëºñ°øºÎ¸¦ ÇÑ´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ·Î½ºÄð¿¡¼ÀÇ °ÀǷθ¸Àº º¯È£»ç ½ÃÇè ´ëºñ°¡ ¾ÈµÇ°í ¾î´Àµ¡ 2ÇгâÀÌ ´Ù Áö³ª¸é ±×¶§¼¾ß º¯È£»ç ½ÃÇè´ëºñ °øºÎ¸¦ ÇÑ´Ù°í ÁغñÇÏ´Ù°¡ 6, 8, 10 Á¹½Ã º¸¸é 11¿ùÀÌ µÇ°í À̶§ºÎÅÍ ¾Ï±âÀå µî ¾ãÀº Ã¥À¸·Î °øºÎÇÏ´Ù°¡ 1¿ù¿¡ º¯È£»ç º»½ÃÇèÀ» º¸°Ô µÇ¾î ºÒÇÕ°ÝÇÏ´Â ¼öÇè»ýµéÀ» ¸¹ÀÌ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
¨è N½Ã»ýµéÀº 4¿ù ¸»¿¡ ÇÕ°ÝÀÚ ¹ßÇ¥°¡ ³ª°í º¯È£»ç ½ÃÇè¿¡ ¶³¾îÁö¸é 5¿ùºÎÅÍ ´Ù½Ã °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇϴµ¥ ½ÉÀûÀ¸·Î Èûµé°í °øºÎ¹æÇâ°ú Çпø¼±Åà ±³Àç¼±Åà µîÀ» ÇÏ´Ù°¡ 5, 6¿ùÀÌ ¾î´Àµ¡ Áö³ª°¡°í 7¿ùºÎÅÍ º»°ÝÀûÀÎ °øºÎ¸¦ ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ¸¾ÀÌ ±ÞÇØ¼ Çпø °ÀÇ¿Í ¾Ï±âÀå µî ¾ãÀº Ã¥À» °øºÎÇϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¾Ï±âÀå µî Ã¥¸¸ ÅëÇØ¼ °øºÎÇÏ°í »ç·ÊÇü, ±â·ÏÇü, ¼±ÅÃÇü¿¡ ´ëÇÑ ÁýÁß°øºÎ¸¦ ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ±âÃâ¹®Á¦¸¸ °£·«È÷ Ç®¾îº¸°í º»½ÃÇèÀ» º¸°Ô µÇ¾î ¿ª½Ã ºÒÇÕ°ÝÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì¸¦ ¸¹ÀÌ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
¨é ´Ù¸¥ Çпø¿¡¼ °ÀǸ¦ µé¾ú´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ÆÇ·Ê¸¦ ±×³É ³ª¿ÇÏ´Â ½ÄÀÇ °ÀǸ¦ µè°í µ¹¾Æ¼¸é ±î¸Ô´Â °ÀǸ¦ µé¾î¼ Àý´ë·Î ±âº»±â°¡ ´ÙÁ®ÁöÁö ¾Ê°Ô µÇ°í, ±âº»±â ¾øÀÌ ¾Ï±âÀåÀ̳ª ¾ãÀº ¼öÇè¼·Î °øºÎ¸¦ Çϴϱî Àý´ë·Î ½Ç·ÂÇâ»óÀÌ ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê°Ô µÇ¾î ºÒÇÕ°ÝÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ìµµ ¸¹ÀÌ º¸¾Æ ¿Ô½À´Ï´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ ºÒÇÕ°ÝÀÇ ¾Ç¼øÈ¯À» ²÷¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é º¯È£»ç½ÃÇè ÇÕ°ÝÀ̶ó´Â ¼Ò±âÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í º¾´Ï´Ù.
2. ÇÕ°ÝÀÇ ¿äÀÎ
¨ç Àú¿Í ÇÔ²² °øºÎÇÑ ÀçÇлýµé Áß À̹ø¿¡ ÇÕ°ÝÇÑ ÇлýµéÀº ÀÏ´Ü 1Çг⶧ ÁýÁßÇØ¼ º¯È£»ç º»½ÃÇè´ëºñ¸¦ ½ÃÄ×½À´Ï´Ù. 1Çг⶧ ¹Î, Çü, °ø ±âº»¼¸¦ °øºÎÇÏ¿© ±âÃʽǷÂÀ» ½×°í, 2Çг⶧´Â »ç·ÊÇü, ¼±ÅÃÇü, ±â·ÏÇü ¸ðµÎ °ÀÇ µè°í ¾Ï±âÀå¿¡ ´Ü±ÇÈÇÏ´Â °øºÎ¸¦ ½ÃÄ×À¸¸ç, ÀÌ·¸°Ô ´Ü±ÇÈµÈ ¾Ï±âÀå µî ¹«±â±³À縦 °¡Áö°í 6, 8, 10 Á¹¾÷½ÃÇèÀ» º¸¸é¼ 3ȸµ¶À» ÇÏ°í ³²À» ±â°£ 4, 5ȸµ¶¸¦ ÇÏ°Ô ÇÏ¿© º»½ÃÇèÀ» º¸°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. À̸¦ Àß µû¶ó¿Â ÇлýµéÀº ¹«³È÷ ÇÕ°ÝÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¨è Àú¿Í ÇÔ²² °øºÎÇÑ N½Ã»ýµéµµ ±âº»¼ °øºÎ´Â ¾î´À Á¤µµ µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î 5, 6, 7¿ùÀº ¾Ï±âÀå µîÀÇ °ÀǸ¦ ÅëÇØ ±âº»À̷нǷÂÀ» ´ÙÁö¸é¼ ¸Åȸ Áøµµ ¹üÀ§¿¡¼ ¼±ÅÃÇü µî µ¿¿µ»ó °ÀǸ¦ º´ÇàÇØ¼ µè°ÔÇÏ¿© ±âº»À̷аú ÃÖ¼ÒÇÑ ¼±ÅÃÇü ´ëºñ¸¦ ÇÏ°Ô ÇÏ¿´°í, 8, 9¿ùÀº ±â·Ï°ú »ç·ÊÇüÀ» ÁýÁß°ÀÇÇÏ°í ¸ÅÀÏ ½ÃÇèÀ» º¸¾Ò°í, ¼±ÅÃÇü, »ç·ÊÇü, ±â·ÏÇü °øºÎ¸¦ ÇÏ¸é¼ ÇØ´ç ³íÁ¡À» ¾Ï±âÀå¿¡ È®ÀÎÇϰí Ç¥½ÃÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¾÷À» ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÃÖ¼ÒÇÑ ¾Ï±âÀåÀ» 3, 4ȸµ¶ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î °øºÎÇÏ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô °øºÎÇÑ Çлýµé ¿ª½Ã ¹«³È÷ ÇÕ°ÝÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

3. 2024³â º¯È£»ç ½ÃÇè ´ëºñ
ÀÌ¿¡ µû¶ó º» º¯È£»ç´Â 24³â ´ëºñ º¯È£»ç ½ÃÇè °ÀǸ¦ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ÁøÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¨ç 1¼øÈ¯(5, 6¿ù)Àº ¹Î¹ý, ¹Î¼Ò¹ý, »ó¹ý ¾Ï±âÀåÀ» °ÀǸ¦ ±âº»ÀÌ·ÐÀ» ¿ä°Ç»ç½Ç°ú »ç·ÊÇ®À̱¸Á¶¿Í ¿¬°èÇÏ¿© ¼÷Áö½Ã۰í, ¼±ÅÃÇü µ¿¿µ»ó °ÀǸ¦ Á¦°øÇÏ¿© ¸Åȸ Áøµµ¹üÀ§ ³»¿¡¼ ¼±ÅÃÇü¸¦ Ç®¾îº¸°Ô ÇÏ°í ¸ÅÀÏ ¼±ÅÃÇü ½ÃÇèÀ» º¸¾Æ ±âº»À̷аú ¼±ÅÃÇüÀ» ¿Ï¼ºÇϵµ·Ï ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
- À̶§ ¼±ÅÃÇü °øºÎ¸¦ ³Ê¹« µÎ²¨¿î 2000p¿¡ °¡±î¿î ±³À縦 º¸´Ù ½Ã°£¸¸ ³¶ºñÇÏ°í ºñÈ¿À²ÀûÀÎ °øºÎ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº Àý´ë ±ÝÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¾ãÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ Áß¿ä ÆÇ·Ê ³íÁ¡À» °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹Î¹ý 500Á¦, ¹Î¼Ò¹ý, »ó¹ý 300Á¦ °ÀǸ¦ µè°í Ç®¾îº¸°Ô ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. À۳⿡ Àú¿Í ÇÔ²² °øºÎÇÑ Çлýµé Áß ÀúÀÇ ¼±ÅÃÇü °ÀǸ¦ µè°í ¹Î»ç¹ý 70°³ Áß 60°³ Á¤µµ¸¦ ¸Â¾Æ ÇÕ°ÝÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¨è 2¼øÈ¯(7, 8¿ù)Àº ±â·ÏÇü°ú »ç·ÊÇü ¹× ÃÖ±Ù ÆÇ·Ê¸¦ ÁýÁß°ÀÇÇÏ°í ¸ÅÀÏ ½ÃÇèÀ» º¸¸é¼ ÀÌ ¿ª½Ã ¾Ï±âÀå¿¡ È®ÀÎÇÏ°í ¼÷Áö½ÃŰ´Â °ÀǸ¦ ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ »ç·ÊÇüÀº CBT´ä¾ÈÀÛ¼º¿¡ ÃÖÀû´ä¾ÈÀÎ º»½ÃÇè ´ä¾ÈÁö·Î ½ÇÁ¦ ¹èÁ¡¿¡ ¸ÂÃß¾î ÀÛ¼ºÇÑ ½ÇÀü´ä¾ÈÀ» Á¦°øÇÏ¿© ¼÷ÁöÇÏ°Ô ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã±â±îÁöÀÇ °øºÎ¸¦ Èûµé¾îµµ Àß ¹öƼ°í °ßµð¾î ³½´Ù¸é ³»³â ÇÕ°ÝÀº ¾î´À Á¤µµ º¸ÀåµÈ´Ù°í º¾´Ï´Ù. ÀÌ ¿ª½Ã À۳⿡ Àú¿Í ÇÔ²² °øºÎÇÏ¿´´ø ¼öÇè»ýµé Áß¿¡´Â ±â·ÏÇüÀº 100Á¡ ³Ñ°Ô ȹµæÇÏ¿´°í, »ç·ÊÇüµµ 60% ÀÌ»óÀÇ µæÁ¡ÇÏ¿© ¹«³È÷ ÇÕ°ÝÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
- À̶§ ¸ÅÀÏ »ç·Ê½ÃÇèÀ» º¸°Ô µÇ´Âµ¥ ¼öÇè»ýµé Áß ´ÙÀ½³¯ »ç·Ê½ÃÇèÀ» º¸±â À§Çؼ ÀÏ´Ü ¾Ï±âÀåÀ» ¸ÕÀú Á¤¸®ÇÏ´Â °øºÎ¸¦ ÇÑ ´ÙÀ½ »ç·Ê°øºÎ¸¦ ÇÏ´Â ÇлýµéÀÌ Àִµ¥ ¾Ï±âÀå °øºÎ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ °É·Á¼ »ç·Ê°øºÎ¸¦ °ÅÀÇ ¸øÇÏ°í ½ÃÇèÀ» º¸°Ô µÇ¾î ¼ºÀûÀÌ 3~40Á¡ Á¤µµ ¹Û¿¡ ¸ø¹Þ´Â °æ¿ì¸¦ ¸¹ÀÌ º¸¾Æ ¿Ô½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÀÏ´Ü »ç·Ê°øºÎºÎÅÍ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¾Ï±âÀåÀº È®ÀÎÇÏ´Â Á¤µµ·Î °øºÎÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¼ºÀûÀ» 60Á¡ ÀÌ»ó ¸Âµµ·Ï À¯µµÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô ÇÏ¿© º»½ÃÇè¿¡¼µµ °íµæÁ¡ ³»Áö´Â ÇÕ°ÝÁ¡¼ö¸¦ ¹«³È÷ ȹµæÇÏ¿´´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ¿ÃÇØ »ç·Ê±³Àç´Â ÀúÀÇ ¹Î¹ý, ¹Î¼Ò¹ý, »ó¹ý ±âº»»ç·Ê¿¡ º¯½Ã¿Í ¹ýÀüÇùÀÇ ±âÃâ»ç·ÊÀ» ´Ü±ÇÈÇÏ¿© ÇѱǸ¸ ºÁµµ ¸ðµç »ç·Ê½ÃÇè¿¡ ´ëºñµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
- ±×¸®°í ±â·ÏÇüµµ ¼öÇè»ýµéÀÌ °¡Àå µæÁ¡À» ¸øÇÏ´Â °ú¸ñÀε¥ ÀÛ³âºÎÅÍ ±â·ÏÇü¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÃâÁ¦µÇ´Â 16°³Á¤µµÀÇ ÀïÁ¡À» »Ì¾Æ öÀúÈ÷ ÇÑ ÀïÁ¡¸¸À¸·Î ±â·ÏÇü¹®Á¦¿Í ¼ÒÀåÀ¸·Î ÀÛ¼ºÇÏ¿© ¸¸µç <±â·ÏÇü´Ü±â¿Ï¼º>À̶ó´Â ±³Àç·Î °ÀÇÇÏ°í ¸ÅÀÏ ½ÃÇèÀ» º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÃÖ±Ù 3°³³â º¯È£»ç ±âÃâ¹®Á¦¿Í ¹ýÀüÇù ÃâÁ¦¹®Á¦µéÀ» ½ÃÇ躸°í °øºÎÇÏ°Ô ÇÏ¿´½À´Ï´Ù(9¿ù Áø¸ð). ±×¸®ÇÏ¿© ±â·ÏÇü¿¡¼µµ °íµæÁ¡ ³»Áö´Â ÇÕ°ÝÁ¡¼ö¸¦ ¸Âµµ·Ï ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¿ÃÇØ ±â·ÏÇü °Àǵµ À§ ¹æ½ÄÀ¸·Î °ÀÇ ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¨é À§¿Í °°ÀÌ 3¼øÈ¯(9¿ù)Àº ¹Î¹ý, ¹Î¼Ò¹ý, »ó¹ý, ±â·ÏÇü ÃÖ±Ù 3°³³â º¯È£»ç ±âÃâ¹®Á¦¿Í ¹ýÀüÇù ÃâÁ¦¹®Á¦µéÀ» À§ÁÖ·Î »ç·ÊÇü, ¼±ÅÃÇü, ±â·ÏÇü Áøµµº° ¸ðÀǰí»ç¸¦ º¸°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ´Â 8¿ù±îÁö »ç·ÊÇü, ¼±ÅÃÇü, ±â·ÏÇü °øºÎÇÑ °Í°ú À̸¦ Åä´ë·Î 2~3ȸµ¶ Á¤¸®ÇÑ ¾Ï±âÀåÀ» ´Ù½Ã ȸµ¶ÇÏ¸é¼ ½ÃÇèÀ» º¸µµ·Ï ÇÏ¿© ¾Ï±âÀåÀ» 4ȸµ¶ ÀÌ»ó °øºÎÇϵµ·Ï ÇÏ°Ô ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. À̶§±îÁö´Â ÀÌ·¸°Ô Á¤¸®µÈ ¾Ï±âÀå µî Àڱ⸸ÀÇ ¹«±â±³Àç°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¨ê 4¼øÈ¯(11¿ù)Àº ÃÖÁ¾Á¤¸® ½Ã°£¿¡´Â À̶§±îÁö °øºÎÇÑ ¾Ï±âÀåÀ» °¡Áö°í ÃÖÁ¾ Á¤¸®¸¦ ÇÏ´Â °ÀǸ¦ ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ÃÖÁ¾ Á¤¸®¸¦ ´Ù¸¥ ±³À纸´Ù´Â Áö±Ý±îÁö °øºÎÇÑ ¾Ï±âÀåÀ» ´Ù½Ã ºü¸£°Ô ȸµ¶ ½ÃÅ´À¸·Î½á 5ȸµ¶ ÀÌ»ó °øºÎ½ÃŰ´Â È¿°ú ÀÖ´Ù°í º¾´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ȸµ¶ÇÑ ¾Ï±âÀå µî ¹«±â±³À縦 °¡Áö°í º»½ÃÇè Àü³¯ ÀÏȸµ¶À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯µµÇÒ ¿¹Á¤À̸ç, ÀÌ·¸°Ô Àü³¯ ÀÏȸµ¶ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¾´Ï´Ù.
¨ë ÀÌó·³ °øºÎÇÏ´Â°Ô ½±Áö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ¸¶µµ ÇÏ·ç¿¡ 10½Ã°£ ÀÌ»ó °øºÎ¸¦ ÇØ¾ß ÇÒ°Ì´Ï´Ù. ±×·¯³ª 10½Ã°£ ÀÌ»ó °øºÎÇØ¼ ÇհݽÃÄÑ ÁÖ°Ú´Ù°í ÇÏ¸é ´©°¡ ±×·¸°Ô ¾ÊÇϰڽÀ´Ï±î? ÀÌ·¯¸¸ ¸¶Àεå·Î 7°³¿ù¸¸ Á×¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í °øºÎÇÏ½Ã¸é ºÐ¸íÈ÷ ÁÁÀº °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í À۳⿡ ÀÌ·¸°Ô °øºÎÇÑ ÇлýµéÀº ´ëºÎºÐ ¼ºÀûÀÌ 55Á¡¿¡¼ 60Á¡ ÀÌ»óÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¬½À´Ï´Ù. ȸµ¶ ¼ö°¡ ´õÇØÁú¼ö·Ï ½Ã°£ÀÌ ´ÜÃàµÇ°í ½Ç·ÂÀº ´õ ¿Ã¶ó°¬°í ¹Î»ç¹ý °íµæÁ¡À» ¹Þ°í ÇÕ°ÝÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
4. º» °ÀÇ Àü ¿¹ºñ °ÀÇ Ãß°¡
º» º¯È£»ç´Â À̹ø¿¡ ½ÇÁ¦ º¯½Ã ¼öÇè»ýÀ» À§ÇØ ¸î °¡Áö °ÀǸ¦ Ãß°¡ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ½Ç°Àº ¹«·á°ÀÇ·Î °³¼³ÇÒ ¿¹Á¤À¸¸ç µ¿¿µ»óÀ¸·Î ÃÔ¿µÇؼ ¾÷·ÎµåÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¨ç »ç·ÊÁ᫐ ½ÇÀü´ä¾È Ư°ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â CBT´ä¾ÈÀÛ¼º¿¡ ÃÖÀû´ä¾ÈÀÎ º»½ÃÇè ´ä¾ÈÁö·Î ½ÇÁ¦ ¹èÁ¡¿¡ ¸ÂÃß¾î ÀÛ¼ºÇÑ ½ÇÀü´ä¾ÈÀ¸·Î ½ÇÁ¦ º»½ÃÇè¿¡¼ ´ä¾ÈÀÛ¼ºÀ» °¡Àå È¿À²ÀûÀÌ¸ç °íµæÁ¡À»ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϱâ À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î °ÀÇÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¨è ¹Î¹ý »ç·ÊÇ®À̱¸Á¶(»çÇ®±¸) Ư°ÀÔ´Ï´Ù. ¹Î¹ý °øºÎ¸¦ ´Ü¼ø ³ª¿½ÄÀ¸·Î °ÀÇÇÏ´Â °ÀÇ µé¾î¼´Â 3~40Á¡ ÀÌ»óÀ» ȹµæÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù°í º¾´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¹Î¹ý»ç·Ê¸¦ °¡Àå È¿À²ÀûÀ¸·Î °øºÎÇÏ°í °íµæÁ¡À» ¸Â±â À§ÇÑ »ç·ÊÇ®À̱¸Á¶ °ÀǸ¦ ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ±âº»»ç·Ê¿¡ ÀÖ´Â »ç·Ê¸¦ Ç¥·Î ¸¸µç ±³ÀçÀε¥ ¾Ï±âÇϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °Ì´Ï´Ù.
¾ÕÀ¸·Î ±× À̿ܿ¡µµ ¿©·¯ °¡Áö Ư°ÀÌ Àִµ¥ ÀÌ´Â °ÀÇ ¶§ ¸¶´Ù ȨÆäÀÌÁö¿¡ °øÁöÇϷε¶ ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
5. ¸¶Áö¸·À¸·Î °ü¸®¹ÝÀ» Ȱ¿ë¹ý¿¡ ´ëÇØ ¸»¾¸µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
°ü¸®¹Ýµµ À§¿¡¼ º» °Àǹæ½ÄÀ¸·Î °øºÎÇÏ°Ô ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ŸÇпø°ú´Â ´Þ¸® ÀúÈñ´Â °ü¸®¹ÝÀ» ¼ö°»ý ¼öÁØ¿¡ ¸Â´Â ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ÁøÇàÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. Áï, ±âº»ÀÌ·ÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Çлý°ú ±âº»±â°¡ ÀÖ´Â ÇлýÀ» ±¸ºÐÇØ¼ ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
À̸¦ À§ÇØ ÇöÁ÷ º¯È£»çÀÎ Àü´ã ¸Å´ÏÀú¸¦ ÅëÇØ äÁ¡ ¹× ÁÖ 1ȸ ÀÌ»ó °øºÎÁøµµ È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ 1ȸ/ÁÖ ´ã´ç °»ç¿Í ¹ÌÆÃÀ» ÅëÇØ ½Ç·Â Çâ»ó Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù. ´ç¿¬È÷ ½ÃÇèÀº Àǹ«ÀÔ´Ï´Ù.
6. °á·Ð
ÀÌÁ¦ ´Ù½Ã Ãâ¹ßÁ¡¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼öÇèÀº ª°Ô °øºÎÇϰí ÇÕ°ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ÕµµÀÔ´Ï´Ù. ¿½ÉÈ÷ ÇϽŴٰí ÇÕ°ÝÇÏ´Â ½ÃÇèÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿½ÉÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ °ÍÀÌ°í ³»°¡ ÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇÀº ¸¸µé°í ³»°¡ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇÀº öÀúÇÏ°Ô Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦´ë·Î µÈ º¯È£»ç½ÃÇè °øºÎÀü·«ÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ°í ±×¿¡ »óÀÀÇÏ´Â °øºÎ½Ã°£À» È®º¸ÇØ¾ß Çϰí À̸¦ ²ÙÁØÇÏ°Ô À¯Áö¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸·ÆÇ¿¡ ü·ÂÀÌ ´Þ¸®´Â ºÐÀÌ Àִµ¥ ÀÌ´Â Æò¼Ò¿¡ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÇÏ°Ô ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾à¼Óµå¸³´Ï´Ù. Á¦°¡ À̾߱âÇÑ ´ë·Î Àß µû¶ó¿Â´Ù¸é ¹«Á¶°Ç ÇÕ°ÝÀÌ °¡´ÉÇÒ °Í´Ï´Ù.
ÇöÀç ½Ç·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ºÐÀ̶ó¸é ½Ç·ÂÀ» ±Þ¼ºÀå ½ÃÄѼ ºÙ°Ô ¸¸µé¾î µå¸± °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½Ç·ÂÀÌ Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÑ ºÐÀº °íµæÁ¡À¸·Î ºÙ°Ô ¸¸µé¾î µå¸± °Ì´Ï´Ù.