피앤피뉴스 - 운동처방사 ‘박건우’의 ‘체력검정을 위한 트레이닝 방법’ 5

윗몸 일으키기, 매일 매일 꾸준히 하세요! 윗몸일으키기는 본인의 노력으로 모두 만점을 받을 수 있습니다. 만점을 받아야만 합니다. 타고난 재능도 필요 없으며, 꾸준히 얼마나 하는가가 중요합니다.
지금 바로 본인이 1분에 몇 개를 하는지 체크하십시오. 그리고 하루에 1개씩 만 더 하십시오. 쉬지 않고 100개를 할 수 있을 때까지 하루에 한 개, 쉬울 수도 있으나, 막상 시작해보면 어려울 수도 있습니다.
여러분이 쉬지 않고 100개를 한다면 1분에 60개는 쉬워집니다. 지금 바로 시작하세요. 여러분이 투자한 만큼 윗몸일으키기는 결과를 보여줄 것입니다. 윗몸일으키기를 잘하려면
1. 연습할때는 정자세로 실시할 것.
2. 요령 없이 우직하게 실시할 것.
3. 100개를 한번에 할 때까지 개수를 늘려나갈 것.
4. 본인만의 리듬을 타면서 실시할 것. 장점
윗몸일으키기를 열심히 하면 몸통에 힘과 발란스가 좋아져서 타 종목에 긍정적인 효과를 주며, 부수적으로 복근이 생깁니다. 5종목 중 가장 기본으로 생각해야하면 몸통부분이 여러분이 실시할 타 종목의 뼈대를 만든다고 생각하셔야 합니다. 윗몸일으키기의 개수가 늘어나면 날수록 타 종목도 향상될 것입니다. 요령 : 100개를 할 수 있다면 내려갈 때 힘있게 내려가고, 내려간 반동을 이용해서 빠르게 올라오는 연습을 할 것(스피드 올리는 방법).

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