피앤피뉴스 - 운동처방사 ‘박건우’의 ‘체력검정을 위한 트레이닝 방법’ 7

종목 : 좌우 악력

● 평상시에 트레이닝 하기 가장 하기 편한 운동 중 하나가 악력입니다. 어디서든 언제든 악력기와 공만 있으면 수시로 실시할 수 있습니다. 횟수를 늘려나가는 것도 중요하며, 3~5초동안 지속적으로 힘을 주는 연습도 필요합니다.
● 매일 수시로 연습하십시오. 본인의 현재 악력 수치를 체크하고, 매주 체크하십시오. 지속적인 트레이닝이 빠른 향상을 가져옵니다. 트레이닝이라 생각말고 중간중간 재미삼아 연습하면 됩니다.

♠ 팁 !!!
1. 3번에 나누어서 강하게 힘을 주는 연습을 한다.
2. 꾸준한 연습이 가장 좋은 요령이다.
3. 5초이상 강하게 힘을 주는 연습을 한다.
4. 매주 체크하면서 연습한다.
5. 평소 악력기나 공으로 연습한다.
6. 연습 후 스트레칭을 꼭 해준다.

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