수험생활을 하다 보면 스트레스를 받게 될 때가 많다. 스트레스를 너무 많이 받으면 공부한 만큼 성과를 내기 어렵기 때문에 성공적인 수험생활을 하고 싶다면 적절한 스트레스 관리는 필수적이라고 하겠다. 공무원 전문 교육기업 에듀윌의 도움으로 효과적으로 스트레스를 관리할 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 살펴보자.
△ 음악감상: 가장 손쉽게 할 수 있는 스트레스 해소법 중 하나다. 자신의 취향에 맞는 음악을 선택해 음악을 듣다 보면 마음이 차분해지고, 스트레스가 풀리는 것을 느낄 수 있을 것이다. 다만, 너무 느린 템포의 곡은 피하는 것이 좋으며, 음악을 들으며 공부를 하기보다는 잠시 눈을 감고 집중하며 음악을 감상하는 것이 스트레스 해소 효과가 더 크다고 한다.
△ 적절한 운동: 오랜 시간 책상 앞에 앉아 공부를 하다 보면 쉽게 피로해 질 수 있는데 틈틈이 스트레칭을 해주면 분위기 전환도 되고, 몸의 피로도 풀 수 있다. 학원이나 도서관을 갈 때도 빠른 걸음으로 걷는 스포츠 워킹을 해준다면 따로 운동할 시간을 내지 않고도 운동효과를 얻을 수 있다.
△ 명상하기: 마음이 무거울 때 5~10분 정도 잠시 눈을 감고 명상의 시간을 갖는 것도 스트레스를 해소하는 좋은 방법 중 하나다. 편안한 자세로 심호흡을 하며 긍정적인 생각들로 자신을 채우다 보면 마음이 편안해 지고 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것이다.
△ 취미생활 만들기: 수험생활 동안에는 오로지 공부만 해야 한다는 생각을 갖기 쉽다. 하지만 일상생활의 대부분을 공부하는 데만 쏟는다면 금세 지쳐버려 스트레스가 쌓이게 된다. 따라서 자투리 시간 등을 이용해 수험생활에 쌓인 스트레스를 풀어주는 것이 좋다.
예를 들면 한 달에 한번은 자신에게 휴식시간을 주어 영화보기, 친구들과 티타임 갖기 등을 하는 것이다. 휴식시간 동안 에너지를 충전하며 다시금 공부해 나갈 수 있는 원동력을 끌어낼 수 있다면 스트레스를 잘 관리할 수 있을 것이다.
△ 대화나누기: 수험생활의 고충을 이야기할 수 있는 멘토를 찾아 대화를 나누는 것도 좋다. 자신이 겪고 있는 어려움을 이야기하고 멘토로부터 도움이 되는 조언들을 듣다 보면 마음가짐을 새롭게 다지는데 큰 도움을 받을 수 있다.
* 자료제공: 에듀윌(www.eduwill.net)
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